와인의 칼로리를 줄이는 방법

와인은 많은 사람들에게 사랑받는 음료이지만 원하지 않는 칼로리의 공급원이 되기도 합니다. 체중을 관리하거나 건강한 라이프스타일을 유지하려고 노력하는 경우 체중을 늘리지 않고 와인을 즐기는 방법이 궁금할 수 있습니다. 다음은 와인의 칼로리를 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

 

도수가 낮은 와인 선택

와인의 알코올 함량은 크게 다를 수 있으며 일부 와인의 경우 부피 기준으로 15%의 알코올을 함유하고 있어 와인을 마시는 것이 높은 칼로리를 섭취하게 되는 결과를 초래하게 됩니다. 일반적으로 알코올 도수가 12% 이하인 저알코올 와인을 선택하십시오.

 

드라이 와인 마시기

소비뇽 블랑, 피노 누아, 카베르네 소비뇽과 같은 드라이 와인은 스위트 와인보다 당도가 낮고 칼로리가 적습니다. Moscato 및 Riesling과 같은 스위트 와인은 드라이 와인보다 한잔당 최대 2배의 칼로리를 함유할 수 있습니다.

 

와인 희석하기

와인의 칼로리를 줄이는 한 가지 방법은 탄산수나 소다수로 와인을 희석하는 것입니다. 이렇게 하면 알코올 함량이 감소할 뿐만 아니라 거품이 생기고 와인이 더 오래 지속됩니다. 와인 양을 조심하세요 특히 즐거운 시간을 보낼 때 얼마나 많은 와인을 마시고 있는지 잊어버리기 쉽습니다. 측정 컵을 사용하여 와인을 나누고 일반적으로 148cc, 1인분 크기를 고수하십시오.

 

레드 와인 선택

레드와인은 화이트와인보다 당도가 낮기 때문에 칼로리가 적습니다. 또한 레드와인에는 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀진 화합물인 레스베라트롤이 포함되어 있습니다.

 

와인과 건강 식품

페어링 와인을 고지방이나 고칼로리 음식 대신 채소, 과일, 살코기 단백질과 같은 건강한 음식과 함께 드십시오. 이것은 칼로리의 균형을 유지하고 더 영양가 있는 식사를 제공하는 데 도움이 됩니다.

 

결론

이러한 와인의 칼로리를 줄이는 요령을 따르면 건강한 라이프 스타일을 유지하면서 와인을 즐길 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 항상 책임감 있게 적당히 마시는 것을 잊지 마시기 바랍니다.